Avec les ateliers. Sans eux : 15 min en marchant, 5 min en courant.
Parcours de santé aménagé au bord de l'étang du Korong, à Glomel. La boucle d'un kilomètre longe le plan d'eau dans un cadre verdoyant apprécié des promeneurs. Sept stations jalonnent le tracé : postes d'échauffement et d'étirement avec panneaux d'exercices, planche à abdominaux inclinée, balade à bras, poutre d'équilibre et sauts alternés, barres fixes et barres parallèles. Le parcours convient aux personnes de plus d'1,40 m. L'accès est libre.
Le circuit Parcours de santé de l'étang du Korong mesure 1 km et compte 7 ateliers. Il se situe à Glomel, dans le département des Côtes-d'armor.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
