Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 15 min caminando, 5 min corriendo.
Parcours de salud acondicionado a orillas del estanque del Korong, en Glomel. El bucle de un kilómetro bordea el cuerpo de agua en un entorno verde apreciado por los paseantes. Siete estaciones marcan el recorrido: postes de calentamiento y estiramiento con paneles de ejercicios, tabla de abdominales inclinada, paseo a brazos, viga de equilibrio y saltos alternos, barras fijas y barras paralelas. El recorrido es apto para personas de más de 1,40 m. El acceso es libre.
La ruta Parque de salud del estanque de Korong tiene 1 km y tiene 7 estaciones. Se encuentra en Glomel, en el departamento de Côtes-d'armor.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Una foto, una estación que falta, un nombre que corregir: propón una modificación.
Autor : Mickaël LEBRET
