Com as estações de exercício. Sem elas: 10 min a caminhar, 5 min a correr.
Percurso de saúde equipado no parque de Lagarde, em Balma. Um pequeno circuito conecta oito estações instaladas no meio das áreas verdes. Encontram-se uma barra fixa, barras paralelas, uma escada horizontal e um banco para abdominais. O solo é plano e o acesso é livre.
O percurso Percurso de saúde do parque de Lagarde tem 600 m e tem 8 estações. Está localizado em Balma, no departamento de Haute-Garonne.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
