Con gli attrezzi. Senza: 10 min a piedi, 5 min di corsa.
Percorso di salute attrezzato nel parco di Lagarde, a Balma. Un breve anello collega otto stazioni installate nel mezzo degli spazi verdi. Qui si trovano una sbarra fissa, delle parallele, una scala orizzontale e una tavola per gli addominali. Il terreno è pianeggiante e l'accesso è libero.
Il percorso Percorso salute del parco di Lagarde misura 600 m e ha 8 stazioni. Si trova a Balma, nel dipartimento di Haute-Garonne.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
