Mit den Stationen. Ohne sie: 10 Min. zu Fuß, 5 Min. im Laufen.
Gesundheitsparcours im Park von Lagarde in Balma. Eine kurze Schleife verbindet acht Stationen, die mitten in den Grünflächen eingerichtet sind. Dort findet man eine Klimmzugstange, Parallelbarren, eine Reckstange und eine Bank für Bauchübungen. Der Boden ist eben und der Zugang ist frei.
Der Gesundheitsweg im Park von Lagarde Pfad misst 600 m und hat 8 Stationen. Er befindet sich in Balma, im Departement Haute-Garonne.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
