Percurso Despertar Muscular
Descrição
Percurso de aquecimento muscular instalado no parque do Fogeo, em Arzon, na península de Rhuys. Quatro estações de street workout permitem trabalhar os abdominais, a parte superior do corpo nas barras paralelas e a coordenação na escada horizontal. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano. Alguns equipamentos são adaptados para pessoas com mobilidade reduzida, sendo o conjunto reservado para pessoas com mais de 1,40 metro. O parque do Fogeo também oferece outras áreas de lazer nas proximidades das praias da península.
Está localizado em Arzon, no departamento de Morbihan.
fitness_center As estações do percurso
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 11/07/2026
Informação técnica
Equipamento : 4
Cidade : Arzon (56)
Mapa
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