Percurso Despertar Muscular
Arzon, Morbihan
4 estações
Nível: Iniciante
Percurso de aquecimento muscular instalado no parque do Fogeo, em Arzon, na península de Rhuys. Quatro estações de street workout permitem trabalhar os abdominais, a parte superior do corpo nas barras paralelas e a coordenação na escada horizontal. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano. Alguns equipamentos são adaptados para pessoas com mobilidade reduzida, sendo o conjunto reservado para pessoas com mais de 1,40 metro. O parque do Fogeo também oferece outras áreas de lazer nas proximidades das praias da península.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/195, impresso em 14/10/2026