Muskeloppvåkning Rute
Arzon, Morbihan
4 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Muskeloppvarmingsløype plassert i Fogeo-parken, i Arzon, på Rhuys-halvøya. Fire street workout-stasjoner gir mulighet til å trene magemusklene, overkroppen med parallelle stenger, og koordinasjon på den horisontale stigen. Tilgangen er fri og gratis hele året. Noen av utstyrene er tilpasset personer med nedsatt mobilitet, og hele området er reservert for personer over 1,40 meter. Fogeo-parken tilbyr også andre rekreasjonsområder i nærheten av strendene på halvøya.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/195, skrevet ut 15.10.2026