Polish translation: Szlak Rozgrzewki Mięśniowej
Arzon, Morbihan
4 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa rozgrzewkowa zainstalowana w parku Fogeo w Arzon, na półwyspie Rhuys. Cztery stanowiska street workout umożliwiają pracę nad mięśniami brzucha, górną częścią ciała na poręczach oraz koordynacją na drabince poziomej. Dostęp jest wolny i bezpłatny przez cały rok. Niektóre urządzenia są przystosowane dla osób o ograniczonej mobilności, całość jest przeznaczona dla osób powyżej 1,40 metra. Park Fogeo oferuje również inne tereny rekreacyjne w pobliżu plaż półwyspu.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/195, wydrukowano 15.10.2026