Parque Street Workout - Lille - Parque da Cidadela
Descrição
No parque da Citadelle em Lille, este percurso esportivo inclui barras de tração, barras paralelas e um monkey bar. É um local agradável para street workout, musculação e exercícios com o peso do corpo, com acesso livre em um ambiente verdejante.
Está localizado em Lille, no departamento de Nord.
fitness_center As estações do percurso
directions_run Sessão sugerida
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 10/12/2025
Informação técnica
Equipamento : 3
Cidade : Lille (59)
Mapa
Direções para o início