Parque Street Workout - Lille - Parque da Cidadela
Lille, Nord
3 estações
Nível: Iniciante
No parque da Citadelle em Lille, este percurso esportivo inclui barras de tração, barras paralelas e um monkey bar. É um local agradável para street workout, musculação e exercícios com o peso do corpo, com acesso livre em um ambiente verdejante.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/182, impresso em 14/10/2026