place Villebon-sur-Yvette, Essonne
verifiedVerificado em 23/09/2026
Percurso esportivo adaptado na floresta departamental do Bois des Gelles, em Villebon-sur-Yvette. Duas trilhas sinalizadas de 1,65 km e 2,1 km atravessam a floresta e conectam até nove oficinas. Em cada parada, um painel apresenta os exercícios: flexões, agachamentos, abdominais, equilíbrio, barras, prancha e alongamentos. Alguns movimentos se apoiam nos elementos da floresta, como a cadeira contra uma árvore. O percurso é adequado tanto para atletas quanto para famílias. O acesso é livre.
Está localizado em Villebon-sur-Yvette, no departamento de Essonne.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
