place Villebon-sur-Yvette, Essonne
verifiedVerificado el 23/09/2026
Recorrido deportivo acondicionado en el bosque departamental del Bois des Gelles, en Villebon-sur-Yvette. Dos bucles señalizados de 1,65 km y 2,1 km atraviesan el bosque y conectan hasta nueve estaciones. En cada parada, un panel presenta los ejercicios: flexiones, sentadillas, abdominales, equilibrio, dominadas, planchas y estiramientos. Algunos movimientos se apoyan en los elementos del bosque, como la silla contra un árbol. El recorrido es adecuado tanto para deportistas como para familias. El acceso es libre.
Se encuentra en Villebon-sur-Yvette, en el departamento de Essonne.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
