place Villebon-sur-Yvette, Essonne
verifiedÜberprüft am 23.09.2026
Sportlicher Rundkurs im Départementwald Bois des Gelles in Villebon-sur-Yvette. Zwei markierte Schleifen von 1,65 km und 2,1 km durchqueren den Wald und verbinden bis zu neun Stationen. An jedem Halt informiert ein Schild über die Übungen: Liegestütze, Kniebeugen, Bauchmuskelübungen, Gleichgewicht, Klimmzüge, Planking und Dehnübungen. Einige Bewegungen nutzen die Elemente des Waldes, wie das Sitzen an einem Baum. Der Kurs eignet sich sowohl für Sportler als auch für Familien. Der Zugang ist frei.
Er befindet sich in Villebon-sur-Yvette, im Departement Essonne.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
