place Villebon-sur-Yvette, Essonne
verifiedZweryfikowane dnia 23.09.2026
Trasa sportowa urządzona w lesie departamentalnym Bois des Gelles, w Villebon-sur-Yvette. Dwie oznakowane pętle o długości 1,65 km i 2,1 km przebiegają przez las i łączą do dziewięciu stacji. Przy każdym przystanku znajduje się tablica przedstawiająca ćwiczenia: pompki, przysiady, brzuszki, równowagę, podciąganie, plank i rozciąganie. Niektóre ruchy opierają się na elementach lasu, jak na przykład siadanie przy drzewie. Trasa nadaje się zarówno dla sportowców, jak i dla rodzin. Dostęp jest wolny.
Znajduje się w Villebon-sur-Yvette, w departamencie Essonne.
Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
Jak to zrobić
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Więcej o tym przyrządzieJak to zrobić
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Więcej o tym przyrządzieJak to zrobić
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Więcej o tym przyrządzieJak to zrobić
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Więcej o tym przyrządzieJak to zrobić
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Więcej o tym przyrządzieZakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
Ładowanie opinii...
Zdjęcie, brakujące stanowisko, nazwa do poprawienia: zaproponuj zmianę.
Autor : Mickaël LEBRET
