Urheilupolku, joka on kunnostettu Bois des Gellesin metsään Villebon-sur-Yvetessä. Kaksi merkittyä lenkkiä, 1,65 km ja 2,1 km, kulkevat metsän läpi ja yhdistävät jopa yhdeksän työpistettä. Jokaisessa pysähdyspaikassa on taulu, joka esittelee harjoituksia: punnerruksia, kyykkyjä, vatsalihaksia, tasapainoa, vetoja, lankkuja ja venyttelyjä. Jotkut liikkeet hyödyntävät metsän elementtejä, kuten tuolia puuta vasten. Reitti sopii sekä urheilijoille että perheille. Pääsy on vapaa.
Se sijaitsee Villebon-sur-Yvette, departementissa Essonne.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
