place Suresnes, Hauts-de-Seine
verifiedVerificado em 23/09/2026
Percurso esportivo instalado no parque departamental do Mont-Valérien, em Suresnes. Os postes estão distribuídos ao longo das alamedas arborizadas, perto da promenade Jacques-Baumel, que contorna a colina e oferece belas vistas desobstruídas. Encontramos uma barra fixa, barras paralelas, pranchas de abdominais, um posto de apoio facial e uma viga de equilíbrio. O terreno é acidentado e o acesso é livre durante o horário de funcionamento do parque.
Está localizado em Suresnes, no departamento de Hauts-de-Seine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
