Espaço fitness ao ar livre do Grand Gallegue
Descrição
Grande espaço de fitness ao ar livre em Arles, na área do Grand Gallegue. Há um conjunto completo de aparelhos de fortalecimento e cardio, incluindo uma bicicleta elíptica, um remo, um simulador de caminhada, uma barra de tração e estações para abdominais. As máquinas estão instaladas em uma plataforma dedicada de acesso livre.
Está localizado em Arles, no departamento de Bouches-du-Rhône.
fitness_center As estações do percurso
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Barra fixa
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Banco de abdominais
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Bicicleta elíptica
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Caminhante aéreo
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Bicicleta elíptica
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Caminhante aéreo
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Equipamento : 20
Cidade : Arles (13)
Mapa
Direções para o início
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