Espaço fitness ao ar livre do Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 estações
Nível: Iniciante
Grande espaço de fitness ao ar livre em Arles, na área do Grand Gallegue. Há um conjunto completo de aparelhos de fortalecimento e cardio, incluindo uma bicicleta elíptica, um remo, um simulador de caminhada, uma barra de tração e estações para abdominais. As máquinas estão instaladas em uma plataforma dedicada de acesso livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/239, impresso em 14/10/2026