Freiluft-Fitnessbereich des Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 Stationen
Niveau: Anfänger
Großer Fitnessbereich im Freien in Arles, im Sektor Grand Gallegue. Hier findet man ein umfassendes Set an Kraft- und Cardiogeräten, darunter ein Ellipsentrainer, ein Rudergerät, ein Laufband, eine Klimmzugstange und Stationen für Bauchübungen. Die Geräte sind auf einer dafür vorgesehenen Plattform installiert und frei zugänglich.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Air Walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/239, gedruckt am 14.10.2026