Espace fitness de plein air du Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 stacji
Poziom: Początkujący
Duża przestrzeń do fitnessu na świeżym powietrzu w Arles, w rejonie Grand Gallegue. Znajduje się tam pełny zestaw urządzeń do wzmacniania i cardio, w tym rower eliptyczny, wioślarz, urządzenie do chodzenia, drążek do podciągania oraz stanowiska do ćwiczeń na brzuch. Maszyny są zainstalowane na dedykowanej platformie dostępnej bezpłatnie.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Piechur
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/239, wydrukowano 15.10.2026