Utendørs treningsområde ved Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Stort utendørs treningsområde i Arles, i området Grand Gallegue. Her finner du et komplett sett med styrke- og kondisjonsapparater, inkludert en elliptisk sykkel, en romaskin, en tredemølle, en pull-up bar og stasjoner for mageøvelser. Maskinene er plassert på en dedikert plattform med gratis tilgang.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/239, skrevet ut 14.10.2026