Utomhus fitnessområde vid Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 stationer
Nivå: Nybörjare
Stort utomhusfitnessområde i Arles, i området Grand Gallegue. Här finns en komplett uppsättning av styrke- och konditionsutrustning, inklusive en crosstrainer, en roddmaskin, en gångmaskin, en pull-up bar och stationer för magövningar. Maskinerna är placerade på en dedikerad plattform med fri tillgång.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/239, utskriven 13/10/2026