Spazio fitness all'aperto del Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 stazioni
Livello: Principiante
Ampio spazio fitness all'aperto ad Arles, nel settore del Grand Gallegue. Qui si trova un insieme completo di attrezzature per il potenziamento e il cardio, tra cui una bicicletta ellittica, un vogatore, un tapis roulant, una barra per le trazioni e postazioni per gli addominali. Le macchine sono installate su una piattaforma dedicata ad accesso libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Camminatore aereo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/239, stampato il 13/10/2026