Espace fitness de plein air du Grand Gallegue
Arles, Bouches-du-Rhône
20 ateliers
Niveau : Débutant
Grand espace de fitness de plein air à Arles, dans le secteur du Grand Gallegue. On y trouve un ensemble complet d'appareils de renforcement et de cardio, dont un vélo elliptique, un rameur, un marcheur, une barre de traction et des postes pour les abdominaux. Les machines sont installées sur une plateforme dédiée en accès libre.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Marcheur aérien
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/239, imprimé le 13/10/2026