verifiedVerificado em 23/09/2026
Com as estações de exercício. Sem elas: 10 min a caminhar, 5 min a correr.
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Percurso esportivo instalado no parque florestal Rive droite, na localidade de La Baraque, ao norte de Viroflay. A entrada fica na rua Joseph Bertrand. Os onze postos de exercício se distribuem ao longo das trilhas arborizadas do parque, em cerca de 830 metros. Encontram-se uma barra fixa, barras paralelas, uma escada horizontal, anéis, uma viga de equilíbrio, um banco de abdominais e estações de apoio facial. Os equipamentos são reservados para maiores de 13 anos. O acesso é livre durante todo o ano. Uma mesa de pingue-pongue e áreas de recreação para crianças completam o local.
O percurso Percurso desportivo do parque florestal Rive droite tem 830 m e tem 11 estações. Está localizado em Viroflay, no departamento de Yvelines.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
