verifiedVerificato il 23/09/2026
Con gli attrezzi. Senza: 10 min a piedi, 5 min di corsa.
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Percorso sportivo situato nel parco forestale Rive droite, nel luogo detto La Baraque, a nord di Viroflay. L'ingresso si trova in via Joseph Bertrand. Gli undici posti di esercizio si snodano lungo i sentieri boscosi del parco, per circa 830 metri. Qui si trovano una barra fissa, delle barre parallele, una scala orizzontale, degli anelli, una trave di equilibrio, una panca per addominali e delle stazioni di appoggio facciale. Gli attrezzi sono riservati ai maggiori di 13 anni. L'accesso è libero tutto l'anno. Un tavolo da ping-pong e aree giochi per bambini completano il sito.
Il percorso Percorso sportivo del parco forestale Rive droite misura 830 m e ha 11 stazioni. Si trova a Viroflay, nel dipartimento di Yvelines.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
