verifiedVerificado el 23/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 10 min caminando, 5 min corriendo.
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Parcours deportivo instalado en el parque forestal Rive droite, en el lugar conocido como La Baraque, al norte de Viroflay. La entrada se encuentra en la calle Joseph Bertrand. Los once postes de ejercicio se distribuyen a lo largo de los senderos arbolados del parque, en aproximadamente 830 metros. Se pueden encontrar una barra fija, barras paralelas, una escalera horizontal, anillas, una viga de equilibrio, un banco de abdominales y estaciones de apoyo facial. Los aparatos están reservados para mayores de 13 años. El acceso es libre durante todo el año. Una mesa de ping-pong y áreas de juegos para niños completan el sitio.
La ruta Parcours sportif del parque forestal Rive droite tiene 830 m y tiene 11 estaciones. Se encuentra en Viroflay, en el departamento de Yvelines.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
