Parcours sportif del parque forestal Rive droite
Viroflay, Yvelines
830 m · Unos 35 min con las estaciones de ejercicio · 11 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours deportivo instalado en el parque forestal Rive droite, en el lugar conocido como La Baraque, al norte de Viroflay. La entrada se encuentra en la calle Joseph Bertrand. Los once postes de ejercicio se distribuyen a lo largo de los senderos arbolados del parque, en aproximadamente 830 metros. Se pueden encontrar una barra fija, barras paralelas, una escalera horizontal, anillas, una viga de equilibrio, un banco de abdominales y estaciones de apoyo facial. Los aparatos están reservados para mayores de 13 años. El acceso es libre durante todo el año. Una mesa de ping-pong y áreas de juegos para niños completan el sitio.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/456, impreso el 14/10/2026