Sportlicher Rundweg im Waldpark Rive droite
Viroflay, Yvelines
830 m · Etwa 35 Min. mit den Stationen · 11 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Waldpark Rive droite, im Ortsteil La Baraque, nördlich von Viroflay. Der Eingang befindet sich in der Joseph-Bertrand-Straße. Die elf Übungsstationen verteilen sich entlang der bewaldeten Wege des Parks über etwa 830 Meter. Hier findet man eine feste Stange, Parallelbarren, eine Reckstange, Ringe, einen Balancierbalken, eine Bauchbank und Stationen für Gesichtsstütze. Die Geräte sind für Personen über 13 Jahren reserviert. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei. Ein Tischtennisplatte und Spielplätze für Kinder runden das Angebot ab.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/456, gedruckt am 14.10.2026