Sportstig i Rive droite skogsparti
Viroflay, Yvelines
830 m · Ungefär 35 min med träningsstationerna · 11 stationer
Nivå: Nybörjare
Sportig bana belägen i skogsområdet Rive droite, vid platsen La Baraque, norr om Viroflay. Ingången ligger på rue Joseph Bertrand. De elva träningsstationerna är utspridda längs de skogiga stigar i parken, över en sträcka av cirka 830 meter. Här finns en fast stång, parallella stänger, en horisontell stege, ringar, en balansbom, en bänk för magövningar och stationer för ansiktsstöd. Utrustningen är reserverad för personer över 13 år. Tillgången är fri året runt. Ett pingisbord och lekplatser för barn kompletterar området.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/456, utskriven 12/10/2026