Szlak sportowy parku leśnego Rive droite
Viroflay, Yvelines
830 m · Około 35 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 11 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa zainstalowana w parku leśnym Rive droite, w miejscu zwanym La Baraque, na północ od Viroflay. Wejście znajduje się przy ulicy Joseph Bertrand. Jedenaście stanowisk do ćwiczeń rozmieszczonych jest wzdłuż leśnych alejek parku, na długości około 830 metrów. Znajdują się tam drążek, poręcze, drabinka pozioma, pierścienie, belka równoważna, ławka do ćwiczeń brzusznych oraz stacje do ćwiczeń twarzy. Sprzęt jest przeznaczony dla osób powyżej 13. roku życia. Dostęp jest wolny przez cały rok. Stół do ping-ponga oraz place zabaw dla dzieci uzupełniają to miejsce.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/456, wydrukowano 13.10.2026