Sporty trail of Rive droite forest park
Viroflay, Yvelines
830 m · Omtrent 35 min med treningsstasjonene · 11 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sporty course located in the Rive droite forest park, at the place called La Baraque, north of Viroflay. The entrance is on Joseph Bertrand street. The eleven exercise stations are spread along the wooded paths of the park, over approximately 830 meters. Here you will find a fixed bar, parallel bars, a horizontal ladder, rings, a balance beam, an abdominal bench, and facial support stations. The equipment is reserved for those over 13 years old. Access is free all year round. A ping-pong table and children's play areas complete the site.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/456, skrevet ut 13.10.2026