Rive oikean metsän urheilureitti
Viroflay, Yvelines
830 m · Noin 35 min rasteineen · 11 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka sijaitsee Rive droite -metsäpuistossa, La Baraque -nimisessä paikassa, Viroflayn pohjoispuolella. Sisäänkäynti löytyy rue Joseph Bertrandilta. Yksitoista harjoituspistettä sijaitsee puiston metsäreittien varrella noin 830 metrin matkalla. Sieltä löytyy kiinteä tanko, vaakapalkit, vaakasuora tikas, renkaat, tasapainopuu, vatsapenkki ja kasvojen tukiasemat. Välineet on varattu yli 13-vuotiaille. Pääsy on vapaata ympäri vuoden. Paikkaa täydentävät pingispöytä ja leikkipaikat lapsille.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/456, tulostettu 14.10.2026