verifiedÜberprüft am 23.09.2026
Mit den Stationen. Ohne sie: 10 Min. zu Fuß, 5 Min. im Laufen.
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Sportlicher Parcours im Waldpark Rive droite, im Ortsteil La Baraque, nördlich von Viroflay. Der Eingang befindet sich in der Joseph-Bertrand-Straße. Die elf Übungsstationen verteilen sich entlang der bewaldeten Wege des Parks über etwa 830 Meter. Hier findet man eine feste Stange, Parallelbarren, eine Reckstange, Ringe, einen Balancierbalken, eine Bauchbank und Stationen für Gesichtsstütze. Die Geräte sind für Personen über 13 Jahren reserviert. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei. Ein Tischtennisplatte und Spielplätze für Kinder runden das Angebot ab.
Der Sportlicher Rundweg im Waldpark Rive droite Pfad misst 830 m und hat 11 Stationen. Er befindet sich in Viroflay, im Departement Yvelines.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
