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Percursos de Saúde

Percurso de saúde do parque de Sallegourde

Villenave-d'Ornon, Gironde

Verificado em 12/07/2026

Distância 1,7 km
Elevação –
Duração 55 min
Estações 16

Com as estações de exercício. Sem elas: 25 min a caminhar, 10 min a correr.

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Informação técnica

Distância
1,7 km
Estações
16
Duração
Cerca de 55 min com as estações de exercícioCom as estações de exercício. Sem elas: 25 min a caminhar, 10 min a correr.
Cidade
Villenave-d'Ornon (33)

Descrição

Percurso de saúde equipado no parque de Sallegourde, em Villenave-d'Ornon. A trilha serpenteia sob as árvores e conta com cerca de quinze estações distribuídas ao longo do caminho. Encontram-se barras fixas, uma escada horizontal, uma mesa de abdominais, uma bicicleta elíptica e um slalom. O trajeto plano é adequado tanto para caminhada quanto para corrida, e o acesso é livre durante todo o ano.

O percurso Percurso de saúde do parque de Sallegourde tem 1,7 km e tem 16 estações. Está localizado em Villenave-d'Ornon, no departamento de Gironde.

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As estações do percurso

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Aquecimento

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

  • Barra fixa
    Como fazer : Barra fixa

    Como fazer

    Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

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  • Escada horizontal
    Como fazer : Escada horizontal

    Como fazer

    Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

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  • Banco de abdominais
    Como fazer : Banco de abdominais

    Como fazer

    Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.

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  • Slalom
    Como fazer : Slalom

    Como fazer

    Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.

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  • Bicicleta elíptica
    Como fazer : Bicicleta elíptica

    Como fazer

    Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.

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Retorno à calma

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

5 tipos de aparelhos

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Perguntas frequentes

Quanto tempo leva este percurso?
Conte cerca de 25 min a pé, sem paragens. Com as estações, conte cerca de 55 min.
Quantas estações tem este percurso e quais?
O percurso tem 16 estações.
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Autor : Mickaël LEBRET