Rasteineen. Ilman niitä: 25 min kävellen, 10 min juosten.
Katso tämä polku Visorandossa
navigationGPS-opastus sovelluksessa
mapIGN-kartta
downloadLadattava GPX-jälki
open_in_new
Terveyspolku, joka on kunnostettu Sallegourde-puistossa, Villenave-d'Ornonissa. Kierros kiemurtelee puiden alla ja palvelee noin viittätoista työpistettä, jotka on sijoitettu polun varrelle. Sieltä löytyy kiinteitä tankoja, vaakasuora tikas, vatsapöytä, ellipsipyörä ja pujottelu. Tasainen reitti sopii sekä kävelyyn että juoksuun, ja pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Sallegourde-puiston kuntoilureitti -polku on 1,7 km ja siinä on 16 pistettä. Se sijaitsee Villenave-d'Ornon, departementissa Gironde.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
