Sallegourde-puiston kuntoilureitti
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Noin 55 min rasteineen · 16 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Sallegourde-puistossa, Villenave-d'Ornonissa. Kierros kiemurtelee puiden alla ja palvelee noin viittätoista työpistettä, jotka on sijoitettu polun varrelle. Sieltä löytyy kiinteitä tankoja, vaakasuora tikas, vatsapöytä, ellipsipyörä ja pujottelu. Tasainen reitti sopii sekä kävelyyn että juoksuun, ja pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/205, tulostettu 14.10.2026