Gesundheitsweg im Park von Sallegourde
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Etwa 55 Min. mit den Stationen · 16 Stationen
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours im Park von Sallegourde in Villenave-d'Ornon. Die Runde schlängelt sich unter den Bäumen und bietet etwa fünfzehn Stationen entlang des Weges. Hier findet man feste Stangen, eine Reckstange, eine Bauchbank, ein Ellipsentrainer und einen Slalom. Die flache Strecke eignet sich sowohl zum Gehen als auch zum Laufen, und der Zugang ist das ganze Jahr über frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/205, gedruckt am 15.10.2026