Percorso di salute del parco di Sallegourde
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Circa 55 min con gli attrezzi · 16 stazioni
Livello: Principiante
Percorso di salute attrezzato nel parco di Sallegourde, a Villenave-d'Ornon. Il circuito si snoda sotto gli alberi e serve una quindicina di stazioni distribuite lungo il sentiero. Qui si trovano barre fisse, una scala orizzontale, un tavolo per addominali, una bicicletta ellittica e un slalom. Il tracciato pianeggiante è adatto sia per la camminata che per la corsa e l'accesso è libero tutto l'anno.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/205, stampato il 13/10/2026