Szlak zdrowia w parku Sallegourde
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Około 55 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 16 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona w parku Sallegourde w Villenave-d'Ornon. Pętla wije się pod drzewami i prowadzi do około piętnastu stanowisk rozmieszczonych wzdłuż szlaku. Znajdują się tam drążki, drabinka pozioma, ławka do brzuszków, rower eliptyczny oraz slalom. Płaski szlak nadaje się zarówno do spacerów, jak i biegania, a dostęp jest wolny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/205, wydrukowano 14.10.2026