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Parcours de Santé
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Parcours de santé du parc de Sallegourde

Villenave-d'Ornon, Gironde

1,7 km  ·  Environ 55 min avec les ateliers  ·  16 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours de santé aménagé dans le parc de Sallegourde, à Villenave-d'Ornon. La boucle serpente sous les arbres et dessert une quinzaine d'ateliers répartis le long du sentier. On y trouve des barres fixes, une échelle horizontale, une table d'abdominaux, un vélo elliptique et un slalom. Le tracé plat convient à la marche comme à la course et l'accès est libre toute l'année.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  3. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  4. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  5. Vélo elliptique Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/205, imprimé le 14/10/2026