Sallegourde helsepark
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Omtrent 55 min med treningsstasjonene · 16 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helseparcours tilrettelagt i Sallegourde-parken, i Villenave-d'Ornon. Sløyfen snor seg under trærne og har omtrent femten stasjoner fordelt langs stien. Her finner man faste stenger, en horisontal stige, en magebenk, en elliptisk sykkel og en slalåm. Den flate traseen passer for både gange og løping, og tilgangen er fri hele året.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/205, skrevet ut 14.10.2026