Gezondheidsparcours van het Sallegourdepark
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Ongeveer 55 min met de oefenstations · 16 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd in het Sallegourdepark, in Villenave-d'Ornon. De lus slingert onder de bomen en biedt toegang tot een vijftiental werkstations die langs het pad zijn verspreid. Je vindt er vaste stangen, een horizontale ladder, een buikspierbank, een elliptische fiets en een slalom. Het vlakke parcours is geschikt voor zowel wandelen als hardlopen en de toegang is het hele jaar door gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/205, afgedrukt op 13/10/2026