Hälsoslinga i Sallegourdeparken
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Ungefär 55 min med träningsstationerna · 16 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd i Sallegourde-parken, i Villenave-d'Ornon. Slingan slingrar sig under träden och har ett femtontal stationer utspridda längs stigen. Här finns fasta stänger, en horisontell stege, en bänk för magövningar, en elliptisk cykel och en slalom. Den platta banan passar både för promenader och löpning, och tillgången är fri året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/205, utskriven 15/10/2026