Med träningsstationerna. Utan dem: 25 min till fots, 10 min springande.
Se den här leden på Visorando
navigationGPS-navigering i appen
mapIGN-karta
downloadGPX-spår att ladda ner
open_in_new
Hälsoslinga anlagd i Sallegourde-parken, i Villenave-d'Ornon. Slingan slingrar sig under träden och har ett femtontal stationer utspridda längs stigen. Här finns fasta stänger, en horisontell stege, en bänk för magövningar, en elliptisk cykel och en slalom. Den platta banan passar både för promenader och löpning, och tillgången är fri året runt.
Hälsoslinga i Sallegourdeparken leden är 1,7 km och har 16 stationer. Den ligger i Villenave-d'Ornon, i departementet Gironde.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
