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Percursos de Saúde
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Percurso de saúde do parque de Sallegourde

Villenave-d'Ornon, Gironde

1,7 km  ·  Cerca de 55 min com as estações de exercício  ·  16 estações

Nível: Iniciante

Percurso de saúde equipado no parque de Sallegourde, em Villenave-d'Ornon. A trilha serpenteia sob as árvores e conta com cerca de quinze estações distribuídas ao longo do caminho. Encontram-se barras fixas, uma escada horizontal, uma mesa de abdominais, uma bicicleta elíptica e um slalom. O trajeto plano é adequado tanto para caminhada quanto para corrida, e o acesso é livre durante todo o ano.

As estações do percurso

Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

  1. Barra fixa Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Escada horizontal Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  3. Banco de abdominais Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  4. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  5. Bicicleta elíptica Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.

Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/205, impresso em 14/10/2026