Parcours de santé del parque de Sallegourde
Villenave-d'Ornon, Gironde
1,7 km · Unos 55 min con las estaciones de ejercicio · 16 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en el parque de Sallegourde, en Villenave-d'Ornon. El bucle serpentea bajo los árboles y cuenta con una quincena de talleres distribuidos a lo largo del sendero. Se pueden encontrar barras fijas, una escalera horizontal, una mesa de abdominales, una bicicleta elíptica y un slalom. El trazado plano es adecuado tanto para caminar como para correr y el acceso es libre durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/205, impreso el 13/10/2026