Com as estações de exercício. Sem elas: 25 min a caminhar, 10 min a correr.
Percurso desportivo adaptado em Bruz, nos espaços verdes que cercam o complexo desportivo Siméon Belliard e o lago do Vau Gaillard. A volta de aproximadamente 1,8 km segue as alamedas e os caminhos da área, longe do tráfego. Postos de exercício marcam o trajeto, incluindo uma prancha para abdominais. Um painel de partida sinaliza a entrada do circuito. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano. Estacionamento e área para bicicletas nas proximidades.
O percurso Percurso desportivo do Vau Gaillard tem 1,8 km. Está localizado em Bruz, no departamento de Ile-et-Vilaine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
