Percurso desportivo do Vau Gaillard
Bruz, Ile-et-Vilaine
1,8 km · Cerca de 25 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
Percurso desportivo adaptado em Bruz, nos espaços verdes que cercam o complexo desportivo Siméon Belliard e o lago do Vau Gaillard. A volta de aproximadamente 1,8 km segue as alamedas e os caminhos da área, longe do tráfego. Postos de exercício marcam o trajeto, incluindo uma prancha para abdominais. Um painel de partida sinaliza a entrada do circuito. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano. Estacionamento e área para bicicletas nas proximidades.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/298, impresso em 10/11/2026